[...] linek i pancerzy, 4-6 kompletow wkladow do hamulcow, jedna obrecz, w tym roku wymienilem okolo 16szprych, 1piasta Deore tyl(juz na dobiciu), stery (tez na dobiciu), wymiana olej w amorze, oraz korba Deore to wynik na ten rok zurzycia. a teraz jestem w trakcie kolekcjonowania osprzet na sezon 05, zaloze to dopiero na wiosne wlasnie skaldam juz [...]
dzieki za odpowiedz J.S. i Qazar ja niestetety z malej iloski gotowki moge z bialek jesc tylko ser bialy, jajka, kurczaka i tunczyka i od czasu do czasu jakies makrele. doloze do tego tylko oliwe z oliwek oraz ten lniany olej jak go znajde w marketach :) do swiat chyba wytrzymam na tym
ja przedstawiel ci moj pomysl ,ale sadze ze jednak powinas sie oprzec na weglowdanych z racji rozbujania metabolizmu135g bialka 60g tluszczu i okolo 200 - 220 g ww co jesc: bialko-mieso,ryby,jaja,nabial tluszcze-tluste ryby,oliwa z oliwek,olej lniany,tran,avocado weglowodany- kasze,ryz,warzywa,odrobina owocow,chleb razowy
albo tunola z puchy ale w kawalkach,ja kupuje w kawalkach w oleju bo niema u mnie w sosie wlasnym i przplukuje na sitku zeby pozbyc sie oleju i wtedy dodaje olej ale juz moj czyli oliwe albo lniany
dieta zaczyna sie 14 dniowym okresem wprowadzenia,wiec zaczynasz od nowa posilkow jest masa,przepisy w alterantywnej drodze .Oliwa z oliwek rafionowana to szajs unikac ,do oliwki dozucie olej lniany ,gdzie kupisc??? link w poscie o zdrowych tluszczach .J.S ma masowke low-carb Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-11 14:58:56
Zgadza sie moze byc oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, tłuste ryby. Tran mozesz tez brac. A tunczyka nie jedz w oleju tylko w sosie własnym bo ten olej to syf. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-11-11 11:41:28
oleje tloczone na zimno/olej lniany, oliwa z oliwek z 1-go tloczenia/ zawsze dodawaj do wystudzonych posilkow :)) Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-11-11 00:23:44
Na surowo ciężko więc możecie podać jakieś przepisy na sałatki które wychodzą dobrze i są akurat żeby dodać tam olejek ? bo sałatki to moja najsłabsza strona ... Z góry dzięki
troszeczke poeminiałem ta diete sowją ale narazie neibede wrzucał co nie jest jeszcze dopracowana a ten olej z oliwek to mi troche taką jakby mietą zalatuje niewiem zepsuty jakiś czy taki ma być
[...] bardzo cienko margarynami o obniżonej kaloryczności (Bona, Kama, Flora) - zamiast masła. Można też całkiem zrezygnować ze smarowania pieczywa. Jedynym zalecanym tłuszczem są oleje roślinne - najlepiej w postaci surowej - jako dodatek do sałatek i surówek. Są one źródłem korzystnych dla zdrowia kwasów tłuszczowych (NNKT - niezbędne nienasycone [...]
jezeli to byl olej to na nic niemusze chyba czekac?Juz leci 3ci miesiac od kiedy nic niebiore.Jezeli ktos ma doswiadczenie...Jak to jest na recepte?Ponoc spisuja w aptece z dowodu.Jak to wyglada niech mi ktos powie.Wole wiedziec jak z lekarzem gadac zeby niebylo problemow.
A nie mozna zmienic troche tej? Dodaj wiecej zdrowych tluszczy, orzechy, olej lniany, tluste ryby. Rozumiem ze ryz i kurczak to 3 posiłek? Do drugiego dodaj makrele a wywal margaryne. W 4 posiłku wywal ten jugurt i daj kasze gryczana z np z rybą albo wołowiną. 5 posiłek odrazu po silowni 0.5g carbo/glukozy na kg masy ciała a nie 100g. i dopiero po [...]
[...] I tu istnieje poważne zagrozenie ze strony powszechnie stosowanych tłuszczy spozywczych, reklamowanych jako zdrowe i wartosciowe. Rzeczywiście powstają one na bazie olejów roślinnych bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe,ale... O tym "ale" nie mówią producenci żywności ani żadne inne autorytety, które zwykle wypowiadaja się w [...]